*world Gym*Cara Melatih Otot Punggung

setelah sobat baca artikel saya yang sebelumnya yaitu cara melatih otot dada  setelah sobat mempraktekan nya ... selanjutnya sobat bisa melatih otot punggung atau BACK dan otot punggung ini adalah yg juga penting setelah sobat melatih otot dada gimna cara nya???? .... yuk simak...

Chin Up

Melakukan gerakan ini, Anda dapat melatih otot lattisimus dorsi atau otot sayap Anda dengan serangkaian gerakan penuh. Sayap punggung Anda akan terlihat seperti huruf “V.” Tidak hanya otot punggung, chip up juga bisa membantu melatih otot bisep Anda. Cara melakukannya; pegang palang chin up, posisi underhand. Buka tangan Anda, kira-kira selebar bahu, lalu posisi tubuh menggantung pada palang. Tekuk sedikit kaki Anda, silangkan.  Angkat tubuh sampai dada Anda menyentuh palang, kemudian balik ke posisi awal. Ulangi dan lakukan 2 set, dengan komposisi 8-10 repetisi tiap setnya.